Op welke muziek slapen we beter?

Luisteren naar muziek heeft een positieve werking op je gezondheid. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je minder last hebt van stress en meer ontspant. Volgens hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder zou muziek luisteren een vast onderdeel van je dag moeten zijn. Benieuwd naar welke muziek kan helpen om beter te slapen? En welke muziek je gelukkiger doet voelen en meer kan laten ontspannen?

Een betere nachtrust
Liedjes met 60 tot 80 beats per minuut is goed voor je lichaam. Doordat je luistert naar het langzame, stabiele ritme en door lage tonen vertraagt je eigen interne ritme, bijvoorbeeld van de hartslag, ademhaling, bloeddruk en spierspanning. Het soort muziek dat goed helpt voor een betere nachtrust is volgende Scherder klassieke muziek, new age, lichte muziek en fluitmuziek. Bijvoorbeeld:

Je gelukkiger voelen
Als je niet goed in je vel zit kan je door muziek te luisteren je gelukkiger voelen.  De hersenen geven dopamine, een gelukshormoon, af. Dat zorgt er bijvoorbeeld voor dat je je beloond voelt.  Daarnaast komt er tijdens het muziek luisteren ook endorfine vrij, waardoor je je ook prettiger en beter gaat voelen.
Naast muziek luisteren werkt ook muziek maken met andere mensen. Doordat je in contact komt met anderen en het gevoel krijgt iets te kunnen bereiken, kan ervoor zorgen dat je je gelukkiger gaat voelen. Een instrument bespelen is fysiek en deze lichamelijke activiteiten kunnen symptomen van een depressie of vermoeidheid, angst of prikkelbaarheid verminderen.

Muziek tegen stress
Dezelfde muziek die je nachtrust bevordert, kan ook helizaam zijn tegen stress. Er is door het muzikale trio Marconi Union het meest rustgevende nummer uitgebracht, genaamd Weightless.  Dit lied kan bijdragen aan stressvermindering en een betere nachtrust. Hier vind je een versie die 10 uur duurt.

Tips: Vrijwel alles van Enya en Café del Mar, Pure Shores, All Saints, Strawberry Swing, Coldplay, Canzonetta Sull’aria, Mozart, Electra, Airstream.

One thought on “Op welke muziek slapen we beter?”

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met (verplicht).

top

Deze content wordt niet getoond door je cookie voorkeuren. Accepteer cookies om deze content te zien.

Deze website maakt gebruik van cookies om je een zo goed mogelijke gebruikerservaring te geven. Ga hiermee akkoord door op accepteren te clicken. Je kunt ze ook afwijzen. Dan blijft de site gewoon werken (maar mogelijk niet optimaal).